Existe uma fórmula para a felicidade?

Existe uma fórmula para a felicidade? Para responder a esta pergunta, eu diria que a primeira coisa é saber o que é felicidade pra você.

Um dos meus livros favoritos chama-se Hector e a Procura da Felicidade. Nele, o autor François Lelord conta a história de um psiquiatra que resolve dar a volta ao mundo e descobrir o que é a felicidade pra cada pessoa, pra melhor ajudar seus pacientes. Tem de tudo: gente que é feliz quando a família está feliz… Gente que precisa de um amor pra ser feliz, e assim por diante. Porque essa palavra, é isso: tem um significado diferente pra cada pessoa.

Com isso em mente, eis a fórmula da felicidade proposta por Martin Selligman, autor do livro Felicidade Autêntica e grande estudioso do assunto:

H = S + C + V

A fórmula foi criada em inglês, e as siglas representam as palavras happiness, settings, conditions, voluntary.

Para Selligman, a felicidade é a soma das condições genéticas (settings) + as condições em que você vive + as suas escolhas. As condições genéticas têm um peso de 50% sobre a sua felicidade, enquanto que as escolhas tem um peso de 40%.

Então você pensa: “se a genética pesa 50%, então não há muito o que fazer”. Em um discurso para graduandos, ao explicar esta fórmula o escritor Deepak Chopra diz: “o set point [a genética] pode ser regulado ou alterado para uma maior felicidade, através da auto-reflexão sobre as crenças limitantes”.

Crenças são interpretações que fazemos de nossas experiências ou, muitas vezes, coisas que acreditamos sem mesmo ter experiência com elas. Se você acredita que “dinheiro não cai do céu”, então a realidade que você vai criar na sua vida será sempre a de que precisa trabalhar duro pra ganhar dinheiro, que dinheiro é difícil conseguir, que dinheiro não é pra todos.

A partir do momento que você põe consciência sobre essas crenças, você começa a ter o poder de mudá-las.

Quanto às escolhas voluntárias (o V da fórmula), são aquelas que você faz diariamente. Elas podem beneficiar à você, ou podem ter uma ligação com o seu senso de missão e propósito, beneficiando a outros, trazendo, neste último caso, uma satisfação mais permanente.

As condições são relacionadas principalmente à sucesso material. Deixei-as por último por uma razão especial: apesar de ser onde muitos focam a maior parte do seu tempo e energia, elas representam somente 10% na equação. Sim, dez por cento.

Elas trazem um prazer transitório, e não importa quanto você possuir, não vai mudar muito a sua sensação de felicidade. Um exemplo são os vencedores de reality shows ou de loterias: eles ganham uma boa soma em dinheiro, um pouco de fama, mas em pouco tempo estão infelizes novamente.

Existe uma outra fórmula para a felicidade, esta feita pelo brasileiro Mario Sergio Cortella:

Felicidade = Realidade – Expectativas

Felicidade é a diferença entre o que você espera acontecer, e o que realmente acontece.

Esta fórmula é bem mais simples e fácil de inserir no dia-a-dia.  Se você espera um bônus de R$ 20.000,00 e recebe R$ 5.000,00, vai acabar frustrado. Se você está simplesmente vivendo o momento presente, sem se preocupar com o futuro, quando o futuro te apresentar R$ 5.000,00 você vai se sentir sortudo. E…. vai praticar uma outra coisa essencial para a felicidade e o sentir-se bem: a gratidão.

Experimente fazer uma lista de 20 coisas pelas quais você é grato todos os dias: assim que você acorda, ou quando vai dormir. Você verá o quanto isso vai mudar o seu estado de espírito e quanto isso vai te colocar mais perto da felicidade, seja lá o que ela represente pra você.

“Quem não encontra a felicidade em si mesmo, é inútil procurá-la em outro lado.” –

François La Rochefoucauld

Dulcineia Alcock é Life Coach, certificada pelo NeuroLeadership Group em Londres.

info@highpeakcoaching.com